Vamos falar sobre a Ansiedade

 

etwinnigs

A equipa eTwinning do Agrupamento de Escolas Frei João está atenta aos problemas de inclusão, através da  participação na formação eTwinning: "ACD12-1 eTwinning&Inclusão: não é ilusão!" organizada pela equipa de embaixadores eTwinning com mais de 320 participantes.

Viva SaudávelMente este período de pandemia… e de estudo em casa

Recomendações para Pais

 

"Hoje vamos falar sobre ansiedade."

 "As emoções controlam as nossas decisões, definindo o resultado da nossa vida! É preciso ganhar ferramentas para trabalhar as nossas emoções." (Paulo Moreira)

O que é a Ansiedade?

 A ansiedade é a antecipação de uma ameaça futura, é uma emoção básica que aparece sempre que uma situação é interpretada como perigosa, envolvendo um conjunto de respostas somáticas e cognitivas que conduzem a um comportamento (de imobilidade, fuga, defesa agressiva ou submissão)  para lidar com estímulos interpretados pelo indivíduo como ameaçadores.

A ansiedade pode ser consiedarada normativa (quando há uma avaliação exata sobre a situação) ou patológica (quando existe uma avaliação incorreta da situação).

As respostas ansiosas fazem parte do desenvolvimento humano como forma de reações defensivas naturais. Desempenham uma função adaptativa de proteção, alertando o indivíduo para possíveis perigos.

A experiência de ansiedade varia de pessoa para pessoa e, por este motivo, tem sido concetualizada como um continuum, em que num dos extremos se encontra a ansiedade normativa (em que o indíviduo apresenta sintomas de ansiedade numa determinada situação, mas esses sintomas são passageiros) e no extremo oposto encontra-se a ansiedade patológica (quando o indivíduo apresenta sintomas de ansiedade numa determinada situação e estes prevalecem durante muito tempo, interferindo no seu dia a dia).

Vários estudos epidemiológicos têm demonstrado que as Perturbações de Ansiedade têm maior prevalência na infância, indicando que podem estar associadas a dificuldades no funcionamento social, (por exemplo a dificuldade em conquistar autonomia relativamente à família de origem) e académico (por exemplo quando há um insucesso escolar).

Se estás a sentir ansiedade em níveis elevados, e sentes que está a dominar os teus pensamentos, sentimentos e comportamento podes  contactar o serviço de psicologia através dos seguintes emails: servicopsicologia_aefj@freijoao.net e/ou servico.psicologia.aefj@gmail.com

Carta aos Alunos

 

A ti, aluno da nossa escola e adolescente num mundo “virado de pernas para o ar”:

 É a ti que dedicamos estas palavras, nós, Psicólogas na tua escola e também “apanhadas” num mundo que de repente se virou de novo ao contrário. Depois do que vivemos há cerca de um ano atrás, encontramo-nos de novo numa situação semelhante, em que voltamos a não poder fazer muitas das coisas que gostamos. No entanto, temos agora a vantagem de já ter vivido esta experiência uma vez e já termos aprendido algumas coisas com ela. Assim, queremos dizer-te que acreditamos em TI e na capacidade que tens dentro de TI de poderes dar o teu melhor para transformar estes tempos difíceis numa fase que vais conseguir ultrapassar com sucesso. Isso não significa que vai ser fácil, e é por isso que te dizemos que estamos aqui para te ajudar com aquilo que precisares e quando achares que tudo está a ser muito difícil e complicado demais. Apesar de não estarmos fisicamente presentes, estamos à distância de um “clique” e a qualquer momento podes recorrer ao Serviço de Psicologia e Orientação (SPO) da tua escola, onde podes encontrar ajuda para ultrapassar aquilo que mais te preocupa nesta fase difícil que todos estamos a atravessar.

Entretanto, aquilo que desejamos é que cumpras com as tuas obrigações enquanto cidadão e aluno e te protejas a ti e aos outros, assim como que cumpras as tuas tarefas enquanto estudante. Acredita que mesmo nesta altura difícil há tempo para fazermos coisas divertidas e que nos dão prazer.

Vai consultando o nosso Blog e as nossas sugestões, para que este tempo de confinamento e Ensino à Distância seja vivido de uma forma mais positiva e nos preparemos todos para aquilo que tanto queremos: voltar à NOSSA ESCOLA!!!

 

Caros pais e Encarregados de Educação

Quase um ano depois do primeiro confinamento, e se calhar sem pensarmos que isto nos iria acontecer de novo, encontramo-nos todos perante uma situação similar à vivida em março de 2020. E de repente temos de novo as nossas crianças e jovens em casa, com aulas online e os adultos a braços com uma série de outras exigências, como o teletrabalho ou a continuidade do trabalho presencial, as tarefas domésticas, o apoio aos filhos que agora dele necessitam mais do que nunca e a importância de continuarem também a cuidar de si e do seu bem-estar, para que possam também continuar a ser o pilar e a base de todo o núcleo familiar que deles depende. Conclusão: tarefa nada fácil!!!

É neste sentido que o Serviço de Psicologia e Orientação (SPO) do Agrupamento, em nome das três Psicólogas que o constituem, deixa aqui algumas palavras de alento e conforto, para que saibam que, obviamente, toda a comunidade escolar compreende a desmedida exigência desta tarefa e a necessidade que, por vezes, os pais e Encarregados de Educação também possam ter de parar e ter um tempo só seu. E com todo o direito!!! Assim, reiteramos aqui a disponibilidade deste Serviço para que, na presença de alguma dificuldade mais difícil de ultrapassar, possam encontrar no mesmo o suporte para a procura de uma forma de encontrar ajuda para superar o mesmo. Sugerimos ainda a consulta frequente do nosso Blog, onde poderão encontrar informações úteis e sugestões sobre alguns temas que irão certamente ser preocupações comuns a muitos de nós durante este tempo de confinamento e de Ensino à Distância dos nossos alunos.

Desejamos que tudo corra pelo melhor para todos e que rapidamente os nossos alunos possam regressar em segurança à SUA escola, local onde devem estar, pois é aí que acreditamos poderem crescer felizes e saudáveis, junto dos Professores que tanto lhes podem ensinar e dos amigos com quem também muito podem aprender.